• 1900989878-02866509567

Mùa lạnh đang diễn ra từ đó thời tiết thay đổi thất thường. Dẫn đến nhiệt độ môi trường chênh lệch giữa ban ngày và đêm rất nhiều. Do đó, dẫn đến việc điều hòa nhiệt độ của cơ thể ngày càng khó thích nghi hơn. Nhất là đối với những trẻ em và người già hoặc những người có sức đề kháng yếu. Chính vì thế, Cùng Mall Ok lựa chọn những loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn vào mùa lạnh nhé!

1.Khoai lang là thực phẩm hỗ trợ cơ thể mùa lạnh

Hình 1: Khoai lang là thực phẩm hỗ trợ cơ thể mùa lạnh

Bên trong khoai lang đặc biệt có chứa nhiều những vitamin A cung cấp cho cơ thể. Bạn chỉ cần sử dụng 1 củ khoai nướng trung bình. Thì cũng mang lại cho cơ thể rất nhiều những giá trị dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Thêm vào đó, trong khoai cũng có chứa thành phần vitamin C, kali, canxi hay ít chất sắt..

Ngoài ra, khi bạn nướng khoai thì gần như hàm lượng calo bên trong củ rất thấp. Hoặc bạn nên tránh ăn những loại bơ thực vật hay các chất béo từ bơ rắc lên bên trên. Đặc biệt, việc ăn khoai sẽ giúp bạn chống ung thư rất hiệu quả.

2.Thường xuyên sử dụng trà gừng

Bởi đặc tính của gừng là sinh nhiệt nên có thể giúp cho cơ thể giữ được ấm hiệu quả. Do đó, từ trong những đặc tính này nên gừng. Còn có tác dụng giúp thúc đẩy được quá trình trao chất hoặc tăng cường lưu thông máu trong cơ thể của bạn.

Trong thực tế thì việc uống trà gừng ấm vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn có cảm giác không bị đói. Hoặc việc uống trà gừng còn có tác dụng làm giảm được các cơn đau nhức cơ thể. Sau những lần tập luyện với cường độ cao của cơ thể.

3.Ăn súp bí đỏ là thực phẩm hỗ trợ giữ ấm cơ thể

Hình 2: Ăn súp bí đỏ là thực phẩm hỗ trợ giữ ấm cơ thể

Đối với những người thiếu chất vitamin A trong cơ thể. Đây cũng chính là dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường thị lực cho cơ mắt của bạn. Do đó, bạn nên ăn những món được chế biến từ bí đỏ giúp bạn tăng cường sức khỏe. Đối với những người phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành cần đến 0.7 mg/ngày. 

Chính vì thế, khi nấu canh thì bạn chỉ cần cung cấp khoảng ⅓ hoặc 1 nửa quả bí ngô nhỏ là đủ chất. Tuy nhiên, đối với những người muốn giảm hàm lượng calo bên trong cơ thể. Thì bí ngô cũng chính là loại thực phẩm hàng đầu mang những đặc tính chống oxy hóa. Bởi bên trong nó có chứa chất beta carotene có khả năng chống được ung thư cao.

4.Ca Cao nóng

Việc uống 1 ly cacao nóng cũng đủ khiến cho cơ thể của bạn được ấm áp trong mùa lạnh hiện nay. Do đó, bạn chỉ cần pha một chút đường cùng với 2 thanh socola đen và sữa hạnh nhân sử dụng. Bên cạnh đó, việc sử dụng socola thường xuyên cũng giúp bạn cải thiện được sức khỏe một cách đáng kể. Bởi một loại flavonoid có trong cacao là chất chống oxy hóa cao. Nó sẽ có tác dụng làm giảm được những nguy hại đến từ những gốc tự do bên trong. Các gốc tự do cũng chính là nguyên nhân xuất phát của các bệnh về tim mạch, ung thư. Chính vì thế, cũng nhờ cacao có chứa chất này nên những tế bào máu sẽ ít bị ảnh hưởng từ gốc tự do này.

5.Ớt cũng là thực phẩm tốt trong mùa lạnh

Hình 3: Ớt cũng là thực phẩm tốt trong mùa lạnh

Quả ớt cũng chính là một gia vị được chế biến trong hầu hết những món canh, hầm hiện nay. Bởi nó có chứa hợp chất có tên là capsaicin. Hợp chất này sẽ giúp hương vị món canh cho nhà bạn được cay nóng, đậm đà hơn. Từ đó, sẽ giúp thúc đẩy cho quá trình trao đổi chất và hạn chế được sự tích tụ các chất béo bên trong.

Chính vị cay và nóng của quả ớt sẽ giúp cơ thể của bạn làm nóng hơn. Hoặc đối với những món ăn giàu chất béo thì capsaicin sẽ làm giảm được trọng lượng lên đến 8%. Theo những nghiên cứu của Hàn Quốc thì những hạt trong quả ớt chứa protein nhiều. Nên nhờ đó mà những cơ luôn được săn chắc hơn.

6.Ăn quả bơ

Viêc ăn quả bơ chính là sự lựa chọn tuyệt vời trong mùa lạnh. Bởi hàm lượng các chất béo không bão hòa đơn có trong bơ. Sẽ giúp cho bạn làm giảm được hàm lượng những cholesterol không tốt trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả bơ cũng cung cấp những dưỡng chất đi nuôi những tế bào bên trong cơ thể.

Theo những nghiên cứu của hiệp hội tim mạch của Hoa Kỳ đã cho rằng. Việc ăn bơ còn khiến cho cơ thể của bạn có cảm giác no và duy trì được năng lượng cho cơ thể. Hoặc theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng hiện nay chỉ ra rằng. Việc ăn ⅕ quả bơ cũng có thể tăng độ hài lòng của bạn lên đến 23% trong vòng 5 giờ.

7.Ăn quả óc chó

Quả óc chó là loại thực phẩm được dùng quanh năm, đặc biệt là vào mùa thu hay thời điểm thu hoạch. Nếu bạn kết hợp để nước quả này trên bánh cookie trong lò nước khoảng 5 phút. Và thêm chút gia vị thì hương thơm của hạt sẽ thêm phần độc đáo hơn.

Bên cạnh đó, bên trong quả còn chứa hàm lượng axit alpha linolenic nhiều. Đay là loại axit béo omega 3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Theo các nghiên cứu khoa học đã cho thấy được. Những người thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này hoặc tinh dầu. Đều có thể khắc phục được bệnh huyết áp một cách hiệu quả hơn so với những người bình thường.

Xem thêm tại: TÁC DỤNG DINH DƯỠNG QUẢ ÓC CHÓ ĐẾN SỨC KHỎE

8.Cháo bột yến mạch

Hiện cháo bột yến mạch chính là thứ đồ ăn rất phù hợp đối với thời tiết ngày càng lạnh. Đây là loại cháo được chế biến từ ngũ cốc giàu các chất xơ và nhwungx loại protein từ thực vật. Chính vì thế, khi bạn ăn một bát cháo yến mạch cũng có thể giúp có đủ năng lượng trong thời gian dài.

Theo các nghiên cứu trong thành phần dinh dưỡng đều chỉ ra rằng. Chỉ cần 3g tinh bột trong thành phần của cháo. Sẽ giúp cơ thể bạn giảm đến 5 – 110% hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

KẾT LUẬN

Trên đây là những chia sẻ của Mall Ok về các loại thực phẩm giúp cơ thể của bạn khỏe hơn mùa lạnh. Do đó, bạn nên lưu ý ăn những loại thực phẩm để tránh cho cơ thể nhiễm lạnh. Và những nguy cơ về những bệnh liên quan đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt là người già và trẻ nhỏ cần có chế độ ăn mềm và giữ ấm cơ thể nhiều hơn. Bên cạnh đó, để có thể tăng cường sức đề kháng cơ thể bạn nên ăn thêm những gia vị như tỏi gừng. Từ đó, có thể giúp giải cảm và phòng cảm cúm được hiệu quả!