• 1900989878-02866509567

Yến mạch chính là thực phẩm có hàm lượng chất xơ rất dồi dào và trong đó còn có chất xơ hòa tan. Bên cạnh đó, nó còn giàu những protein, khoáng chất hay chất béo rất tốt cho cơ thể của bạn. Không những vậy, nó cũng có thể giúp làm giảm được hàm lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Bài viết dưới đây Mall Ok sẽ cung cấp những thông tin cũng như công dụng của yến mạch nhé!

1.Yến mạch giúp làm giảm được cholesterol tốt cho tim mạch

Hình 1: Yến mạch giúp làm giảm được cholesterol tốt cho tim mạch

Bên trong yến mạch có chứa rất nhiều những chất xơ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu bên trong máu. Nó sẽ không làm ảnh hưởng đến những hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Bên cạnh đó, còn có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu để giúp cơ thể bảo vệ tim. Ngăn ngừa và phòng chống được một số bệnh liên quan đến tim mạch như tai biến, xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, hợp chất glucan có bên trong yến mạch sẽ giúp cho bạn làm chậm quá trình hấp thu chất béo. Và cũng có thể làm chậm quá trình hấp thụ lượng cholesterol bên trong cơ thể của bạn. Theo một nghiên cứu cho rằng khi bạn ăn từ 3 – 10g những chất xơ hòa tan. Sẽ giúp cơ thể của bạn giảm được lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Hoặc nếu ăn khoảng 3 bát yến mạch mỗi ngày cũng có thể khiến hàm lượng giảm xuống đáng kể.

2.Giúp kiểm soát được đường huyết trong cơ thể

Đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường thì lượng đường huyết sẽ không thường xuyên ổn định. Bởi nguyên nhân chính là do độ nhạy của những hormone insulin trong cơ thể bị suy giảm. Theo những nghiên cứu, các chất béo beta glucan có bên trong yến mạch sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Trong việc giúp kiểm soát được hàm lượng đường huyết trong cơ thể của bạn.

Chất beta glucan còn giúp điều chỉnh được lượng insulin và hàm lượng glucose trong cơ thể. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 thì nên chú ý thực hiện theo chế độ ăn kiêng. Kết hợp với sử dụng yến mạch trong 4 tuần để ổn định được lượng đường huyết trong cơ thể.

Ngoài ra, đối với những người đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát được lượng đường huyết. Cũng có thể sử dụng yến mạch để giúp kiểm soát và ngăn ngừa giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

3.Yến mạch giúp làm giảm cân hiệu quả

Hình 2: Yến mạch giúp làm giảm cân hiệu quả

Ngoài những tác dụng trên thì yến mạch còn giúp giảm cân rất hiệu quả, ăn no. Và cực kỳ tốt cho những cho những chị em đang muốn giữ lại vóc dáng cân đối cho cơ thể. Bởi bên trong rất giàu những chất xơ hòa tan, ít calo . Chính vì thế, nó cực kỳ hiệu quả trong việc tạo được cảm giác no lâu hơn, kiềm chế được cơn thèm ăn. Và có thể giúp đốt cháy được chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tốt cho quá trình trao đổi chất được diễn ra hiệu quả hơn trong cơ thể.

Theo những nghiên cứu hiện nay, thì yến mạch được xếp trong top 3 danh sách tạo được cảm giác no. Và có chứa hợp chất beta glucan có thể thúc đẩy được giải phóng các peptide YY trong cơ thể. Đây chính là một loại hormone được sản xuất ra khi cơ thể của bạn đói. Và sẽ làm giảm đi calo tiêu thụ và giảm béo một cách hiệu quả.

4.Giúp hỗ trợ và ngăn ngừa ung thư

Không chỉ có tác dụng giúp giảm cân, mà nó còn tốt cho tim mạch khá hiệu quả. Để giúp cơ thể của bạn phòng chống được một số vấn đề liên quan đến ung thư. Và một số những nghiên cứu cho thấy được, yến mạch có chứa chất lignan giảm thiểu được những bệnh về ung thư. Chẳng hạn như ung thư buồng trứng, ung thư vú hay ruột kết, tuyến tiền liệt rất tốt.

5.Yến mạch được sử dụng để làm đẹp da

Hình 3: Yến mạch được sử dụng để làm đẹp da

Hiện nay, bột yến mạch nguyên chất có chứa thành phần avenanthramide. Đây chính là chất có tác dụng giúp kháng viêm và làm giảm được những vết thương của bạn. Từ đó, có thể giúp hỗ trợ được cho da khô, mẩn đỏ, dị ứng ở da một cách hiệu quả hơn. Khiến cho làn da của bạn sẽ trở nên trắng mịn và cung cấp được đầy đủ những độ ẩm cần thiết.

Ngoài ra, còn những thành phần trong yến mạch còn giúp cho da cải thiện được khô. Mà còn giúp ngăn chặn da khỏi những tác động của ánh nắng mặt trời. Hoặc đối với những người đang gặp phải tình trạng da khô có thể sử dụng có chiết xuất từ yến mạch.

6.Giúp tăng cường khả năng vận động của cơ bắp

Đối với những người thường xuyên vận động và tập luyện với cường độ nhiều. Việc ăn yến mạch đầy đủ không những giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa cho cơ thể. Mà còn giúp tăng khả năng vận động của những cơ bắp hiệu quả hơn. Bằng cách cung cấp được hàm lượng năng lượng cho cơ thể.

Hoặc đối với những vận động viên thường xuyên phải tập luyện có thể ăn yến mạch. Khoảng 3 tiếng trước khi làm việc sẽ giúp cơ thể đốt cháy được lượng mỡ dư thừa nhanh chóng. Từ đó, có thể đẩy nhanh quá trình vận động diễn ra một cách hiệu quả và nhanh hơn.

KẾT

Trên đây là những chia sẻ của Mall Ok giúp bạn có thêm những thông tin về yến mạch. Để có thể giúp ngăn ngừa và bảo vệ sức khỏe của bạn tránh được tác nhân gây bệnh. Bởi nólà ngũ cốc có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nhưng bạn không nên quá lạm dụng vào loại thực phẩm này tránh phải rủi ro không mong muốn nhé!