Cảm sốt chính là phản ứng của cơ thể của bạn khi bị nhiễm trùng. Bên cạnh đó, người bệnh cảm sốt thì sức đề kháng của cơ thể sẽ bị giảm sút và tiêu hao nhiều năng lượng. Do đó, việc bổ sung chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý là việc rất cần thiết cho cơ thể. Để đảm bảo được chất dinh dưỡng, tập trung tăng cường hệ miễn dịch và không gây hại cho các cơ quan khác. Chính vì thế, Mall Ok gợi ý cho bạn chế độ ăn uống phù hợp cho người bị cảm sốt nên và không nên ăn gì nhé!

1.Người bệnh cảm sốt nên ăn thế nào?

Đối với những người bình thường, cơ thể sẽ được bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết. Từ đó, sẽ giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể của bạn được hoạt động hiệu quả hơn. Giúp cho cơ thể của bạn được khỏe mạnh hơn, có khả năng kháng lại được sự xâm nhập của những vi khuẩn và virus một cách tốt hơn. Từ đó, có thể tránh được những nguy cơ mắc các bệnh cho bản thân. Chính vì thế, mà bạn cần lựa chọn những thực phẩm phù hợp tránh cho bệnh phát triển ngày nặng.

Người bệnh cảm nên uống nhiều nước

Hình 1: Người bệnh cảm nên uống nhiều nước

Những người bị sốt thường rất dễ mất nước và những chất điện giải của cơ thể. Và cơ thể mất nước chính là nguyên nhân khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho những vi khuẩn phát triển mạnh thêm. Việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp duy trì được quá trình trao đổi chất. Mà còn giúp cho người bệnh không bị kiệt sức, giảm được tình trạng tắc nghẽn hệ hô hấp. Và ngăn chặn được những nguy cơ bị nhiễm trùng cho bạn. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp đủ nước cho cơ thể khi bị cảm sốt loại bỏ được độc tố nhanh chóng.

Bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể

Một trong những loại thực phẩm bạn nên bổ sung cho cơ thể thời gian bị cảm sốt. Đó chính là việc sử dụng những loại trái cây, rau xanh chứa nhiều những vitamin C cho cơ thể. Ví dụ như cam, quýt hay cà chua… Những loại này giúp làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, nó sẽ giúp cải thiện được những biểu hiện do cảm sốt gây ra. Bên cạnh đó, việc ăn thường xuyên những loại trái này cũng có thể cung cấp nhiều vitamin C. Và còn những khoáng chất bên trong rất tốt cho cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Ăn thật nhiều rau xanh

Hình 2: Ăn thật nhiều rau xanh

Những loại thực phẩm quen thuộc như cà chua, rau muống, mồng tơi, rau cải… Được chế biến dưới dạng luộc và nấu canh đều rất có lợi cho cơ thể. Nhất là có thể hạ nhiệt nhất định khi bạn đang sốt. Và cũng có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khi bạn bị cảm sốt. Bên cạnh đó, bạn đừng nên quá kiêng cữ trong khẩu phần ăn khi bị bệnh, bạn sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Nên ăn thức ăn lỏng

Những loại thức ăn lỏng như soup, phở hay đồ ăn loãng dễ nuốt sẽ rất tốt. Nếu bạn kết hợp chúng cùng với thịt gà, heo, bò sẽ góp phần giúp bạn bổ sung được chất dinh dưỡng. Và có thể làm xoa dịu được những cơn khó chịu của bệnh gây ra. Đặc biệt, là cháo và súp được nấu từ thịt gà sẽ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng. Còn có thể giúp cơ thể chống lại mất nước và viêm nhiễm cho cơ thể.

Thực phẩm chứa nhiều protein

Những loại thực phẩm protein có nhiều trong những loại thịt gia cầm, trứng và sữa. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể bạn. Bên cạnh đó, trong những nhóm thực phẩm này còn chữa những chất dinh dưỡng như B6, B12, những khoáng chất. Sẽ giúp cho bạn duy trì được hệ miễn dịch của cơ thể một cách bình thường hơn. Từ đó, có thể ngăn chặn được sự hoạt động của những virus gây bệnh cho cơ thể bạn.

Các loại củ có chứa glutathione

Một chất như glutathione là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy sẽ tăng cường bổ sung những nhóm thực phẩm chứa nhiều chất này. Sẽ có tác dụng làm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Từ đó, sẽ cải thiện được tình trạng của bệnh cảm cúm được hiệu quả hơn. Những loại thực phẩm có chứa nhiều như: dưa hấu, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải…

2.Người cảm sốt không nên ăn thực phẩm nào?

Hình 3: Người cảm sốt không nên ăn thực phẩm nào?

Đối với những người cảm sốt không nên sử dụng những loại thực phẩm sau đây. Để không làm cho tình trạng bệnh thêm nặng hơn, khiến cho việc điều trị khó khăn hơn.

Người bị cảm sốt không uống nước lạnh

Nước lạnh không làm cho cơ thể của người bệnh hạ nhiệt. Mà còn khiến cho cơ thể của người bệnh sốt cao hơn hết. Đặc biệt là đối với những trường hợp người bệnh bị sốt do bệnh truyền nhiễm. Thì chức năng của hệ tiêu hóa dần bị giảm sút nhiều hơn. Nên việc uống nước quá lạnh sẽ có nguy cơ nguy hiểm đối với sức khỏe.

Những loại đồ uống có ga và cồn

Những loại đồ uống này sẽ khiến cho hệ miễn dịch cơ thể dần suy yếu. Từ đó, làm cho cơ thể bị mất nước nhiều hơn. Từ đó, sẽ không tốt cho những người bệnh cảm sốt. Nếu những người bệnh không kiêng hoặc hạn chế những đồ uống này sẽ làm cho bệnh lâu chữa khỏi hơn. Tăng những nguy cơ mắc các chứng bệnh khác của bản thân người bệnh.

Những loại thực phẩm chế biến sẵn

Đối với những loại thực phẩm chế biến sẵn, và thực phẩm đóng hộp vừa không đảm bảo an toàn. Vừa có thể giảm bớt được hàm lượng chất dinh dưỡng vốn có của những thực phẩm chế biến. Chính vì thế, khi dùng những loại này sẽ làm tăng nguy cơ bị ngộ độc và hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu nhiều hơn.

TÓM LẠI

Như vậy, với những chia sẻ của Mall Ok về người bị cảm sốt nên và kiêng ăn gì. Bên cạnh việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cần có những lưu ý khi vệ sinh cá nhân. Ví dụ như rửa tay sạch sẽ sau khi hắt hơi và ho, thường xuyên súc miệng và tắm rửa. Hoặc giữ cho nhà cửa thông thoáng, sử dụng khẩu trang khi ra ngoài.