Thường ngày tết mọi người sẽ uống rất nhiều rượu bia hơn so với bình thường. Do phải tiếp khách hay dự tiệc bạn bè, người thân và gia đình. Chính vì thế, sẽ làm tăng áp lực cho dan của bạn. Dẫn đến cơ thể của bạn mệt mỏi, uể oải hơn so với bình thường. Bởi gan chính là cơ quan quan trong giúp chuyển hóa và giải độc cho cơ thể. Do vậy, làm thế nào để giúp nuôi dưỡng gan trong thời kỳ tết. Nào hãy cùng Mall Ok tìm hiểu ngay những cách bảo vệ gan nhé!

1.Vì sao gan dễ bị tổn thương trong kỳ nghỉ Tết?

Uống quá nhiều rượu bia và nước ngọt

Hình 1: Uống quá nhiều rượu bia và nước ngọt

Trong những ngày nghỉ Tết, có rất nhiều món ăn, bạn bè và người thân cùng bên nhau cùng uống rượu. Đây cũng chính là một trong những thủ tục không thể thiếu để kết nối cảm xúc của những thành viên trong gia đình. Việc uống rượu giúp con người sẽ gần gũi với nhau với nhau hơn. Tuy nhiên, một lượng lớn rượu đi vào cơ thể sẽ dễ gây tổn thương gan cho bạn. Có đến 90% hàm lượng rượu đi vào bên trong cơ thể sẽ được chuyển hóa ở gan. Nhưng khả năng giải độc của gan cũng sẽ bị hạn chế hơn.

Hơn thế, khi bạn sử dụng quá nhiều vượt quá khả năng xử lý của bạn. Từ đó, nó sẽ trực tiếp xâm nhập vào bên trong gan và làm hỏng những tế bào gan. Và có khả năng gây ra những thay đổi như gan nhiễm mỡ và hoại tử những tế bào gan. Đối với những người thường xuyên sử dụng thì tổn thương gan ngày càng nghiêm trọng hơn.

Thức khuya

Ngoài ra, làm việc nghỉ ngơi không đều độ cũng là một trong những nguyên nhân tổn thương cho gan. Khi bạn thức khuya, máu bên trong cơ thể sẽ được cung cấp cho não của bạn. Từ đó, hàm lượng máu cung cấp cho nội tạng sẽ dần bị giảm theo. Do đó, sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy bên trong gan và gây tổn thương theo thời gian.

Đặc biệt, từ 23 giờ đến 3 giờ sáng là lúc gan hoạt động mạnh mẽ nhất. Và đây cũng là thời điểm tốt nhất để gan giải độc tốt nhất. Nếu cơ thể bạn không được nghỉ ngơi vào những thời điểm này quá nhiều. Thì sẽ khiến cho lưu lượng máu bên trong gan không đủ và tế bào gan sẽ bị tổn thương. Hoặc thậm chí sẽ làm tăng biến đổi kos có thể hồi phục và gây ung thư gan.

Ăn uống mất kiểm soát

Hình 2: Ăn uống mất kiểm soát

Tết là dịp có rất nhiều những đồ ăn thường rất giàu đạm, protein và chứa nhiều chất béo và dầu mỡ… Chính vì thế, việc ăn uống mất kiểm soát sẽ dẫn đến tình trạng gan của bạn làm việc quá tải. Những chất béo đi vào cơ thể sẽ được gan xử lý để tạo thành những năng lượng cho tế bào. Nhưng với khối lượng đồ ăn được nạp vào dịp Tết quá nhiều. Những chất béo này sẽ bị dư thừa và tích tụ lại bên trong gan. Từ đó gây nên những bệnh liên quan đến gan.

Bên cạnh đó, Tết cũng có rất nhiều những loại bánh kẹo có chứa hàm lượng đường rất lớn. Do lượng mỡ tích tụ trong gan là do sự quá tải về lượng đường tích tụ từ bánh kẹo. Bên cạnh đó, đường trong bánh kẹo không phải là đường tự nhiên. Mà chủ yếu là đường fructose không kèm chất xơ và rất khó việc tiêu hóa. Do đó, nên gan của bạn sẽ làm việc quá tải và càng dễ bị tổn thương hơn.

2.Làm cách nào để bảo vệ gan mùa Tết đến?

Hình 3: Làm cách nào để bảo vệ gan mùa Tết đến?

Bảo vệ gan chính là điều luôn cần thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên trong dịp Tết thì càng cần được quan tâm và bảo vệ hơn bao giờ hết. Chính vì thế, để có được lá gan được khỏe mạnh qua những ngày Tết bạn cần thực hiện:

Đầu tiên, bạn nên hạn chế và tránh việc uống rượu, bia càng nhiều càng tốt. Hoặc khi bạn đã uống rượu bia thì nên tránh uống cafe hay trà. Hoặc những sản phẩm có nhiều chất cafein vì chất cafein có thể sẽ khiến cho tình trạng mất nước thêm trầm trọng hơn. Từ đó, làm cho gan của bạn bị ảnh hưởng xấu.

Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước trước và sau khi uống rượu bia và chất kích thích. Để có thể giúp cơ thể làm loãng độ cồn và giữ cho cơ thể của bạn không bị mất nước. Tránh kéo theo những hệ lụy xấu về sâu như nhức đầu và mệt mỏi.

Có chế độ sống khoa học hơn, ngủ đúng giờ và đủ giấc. Tránh gây căng thẳng quá nhiều. Thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm tươi sống và đảm bảo được vệ sinh thực phẩm. Bên cạnh đó, cần hạn chế được những món ăn xào rán, chất béo. Nên thường xuyên bổ sung thêm những loại trái cây và rau củ nhiều chất xơ. Đặc biệt là những loại rau xanh đậm vì chúng sẽ giúp làm mát gan.

LỜI KẾT

Trên đây là những chia sẻ của Mall Ok về cách để bảo vệ gan mùa Tết đến với các bạn. Hy vọng những những điều nói trên sẽ giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích. Để có thể tự bảo vệ và chăm sóc sức khỏe gan của mình hiệu quả nhé!