Hiện nay, việc sử dụng những thực phẩm giúp bổ sung các chất chống oxy hóa. Được sử dụng ngày càng phổ biến và sử dụng rất lành mạnh. Những chất chống oxy hóa là những chất giúp bảo vệ các tế bào khỏi những chất gây hại. Bởi những gốc tự do gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, những thực phẩm giúp bổ sung chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ thực vật là tốt nhất. Đặc biệt là những loại trái cây và rau quả. 

Nào hãy cùng Mall Ok tìm hiểu về những loại thực phẩm giúp chống oxy hóa hiệu quả nhé!

1.Quả anh đào giúp bổ sung chất chống oxy hóa

Hình 2: Giúp bổ sung chất chống oxy hóa

Bên trong quả anh đào có chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng. Cũng như chứa chất chống oxy hóa hiệu quả. Một ly nước ép quả anh đào sẽ giúp cho cơ thể của bạn cung cấp được một lượng kali dồi dào. Bên cạnh đó, giúp cho bạn kiểm soát được huyết áp hiệu quả. Bởi thành phần kali sẽ giúp cho cơ thể làm giảm những tác động tiêu cực.

Ngoài ra, Quả anh đào ngọt có chứa rất giàu những beta carotene và vitamin C. Đặc biệt còn chứa chất Anthocyanins giúp cho cơ thể chống viêm và làm giảm được những tổn thương cơ bắp sau khi tập thể dục. Bên cạnh đó, còn chứa chất chống oxy hóa. Giúp bảo vệ và chống lại được sự căng thẳng và thúc đẩy nhanh sức khỏe tim mạch.

2.Quả chanh

Bên trong quả chanh có chứa rất nhiều những hương vị và chứa rất ít nhưng lượng calo cần thiết. Nước ép từ quả chanh còn chứa rất nhiều những vitamin C và những chất chống oxy hóa. Đặc biệt, những chất chống oxy hóa, flavonoids sẽ giúp cho cơ thể của bạn làm giảm những nguy cơ bệnh tim mạch. Giúp giảm được viêm và chống lại được một số bệnh ung thư hiệu quả.

3.Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa

Hình 2: Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại quả có chứa đến 95% là nước. Bởi trong dưa hấu có chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng chẳng hạn như Vitamin A, Vitamin C và kali.

Ngoài ra, dưa hấu cũng là một trong những loại thức ăn tốt nhất cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa giúp dưa hấu có màu đỏ hồng. Thêm vào đó, lycopene sẽ mang đến cho bạn rất nhiều những lợi ích cho sức khỏe như giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

4.Quả nho

Những loại nho hiện nay luôn là những thực phẩm bạn nên lựa chọn sử dụng. Bởi những chất dinh dưỡng dồi dào bên trong nho sẽ cung cấp cho bạn nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. 

Ngoài ra, Nho cũng là một thực phẩm tốt cho tim mạch. Vì nho tươi chứa rất nhiều nhưng hợp chất có lợi cho tim. Và cũng được tìm thấy trong rượu vang đỏ. Khi ăn nho sẽ giúp cho cơ thể của bạn có một trái tim khỏe mạnh. Bằng cách cải thiện được chức năng mạch máu và cũng giúp ức chế được quá trình oxy hóa của các cholesterol xấu của cơ thể. Tuy nhiên, trong khẩu phần ăn nho chỉ chứa được 90 calo và không có nhiều chất béo. Không có cholesterol và cũng không có natri. Thêm vào đó nho chứa rất nhiều vitamin K giúp máu đông lại và tốt cho sức khỏe của xương.

5.Quả sung 

Quả sung chính là loại thực phẩm rất tuyệt vời cho sức khỏe. Bởi quả sung có chứa rất nhiều loại chất xơ và kali, sắt nhiều hơn so với những loại trái cây bình thường khác. Bên cạnh đó, sung cũng là một trong những loại quả chứa nhiều lượng polyphenolic. Đây là một loại chất giúp chống oxy hóa hiệu quả. Ngoài ra, trong quả sung còn chứa chất pectin. Đây là loại chất giúp hệ đường ruột được lên men hiệu quả. Giúp thúc đẩy được sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho sức khỏe.

6.Việt quất giàu chất chống oxy hóa

Hình 3: Quả việt quất

Theo như một số thống kê, Việt quất được xem là một trong những nguồn thực phẩm giàu những chất chống oxy hóa nhất trong tất cả những loại trái cây và rau củ quả.

Bên trong quả việt quất có chứa chất anthocyanin. Đây là hoạt chất được tìm thấy nhiều trong quả việt quất. Nó đóng vai trò rất quan trọng và thiết yếu trong việc làm giảm chỉ số cholesterol và huyết áp. Do đó, nó giúp ngăn ngừa được nguy cơ phát sinh bệnh tim mạch.

Ngoài ra, theo những nghiên cứu còn cho rằng, những dưỡng chất khác có trong quả việt quất còn có khả năng kéo dài quá trình suy giảm chức năng của não.

KẾT

Như vậy, những gốc tự do sẽ có liên quan mật thiết ảnh hưởng đến sự phát triển của một số bệnh. Chẳng hạn như bệnh tim, ung thư, thị lực…Chính vì thế, việc bổ sung được những chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn ngừa những bệnh này. Việc cung cấp những loại thực phẩm, trái cây, rau củ cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, nước ion kiềm giàu hydrogen cũng có chứa rất nhiều những chất chống oxy hóa. Giúp ngăn ngừa ung thư và đào thải những loại độc tố ra bên ngoài. Đây cũng là cách đơn giản mà đem lại nhiều hiệu quả nhất.

[arve url=”https://www.youtube.com/embed/IqNGtJiPEio” align=”center” /]