• 1900989878-02866509567

Đầy bụng khó tiêu chính là triệu chứng phổ biến thường hay gặp của đường tiêu hóa khi gặp tổn thương. Bởi do rất nhiều những nguyên nhân khác nhau gây ra. Có thể là do những vấn đề liên quan đến bệnh lý hoặc có thể là do chế độ ăn uống gây nên. Chính vì thế, người bệnh cần có chế độ ăn uống khoa học để giúp cải thiện được những triệu chứng khó chịu. Nào hãy cùng Mall Ok tìm hiểu ngay nhé!

1.Mối liên hệ của đầy bụng khó tiêu với việc ăn uống

Hình 1: Mối liên hệ của đầy bụng khó tiêu với việc ăn uống

Đầy bụng khó tiêu là do cảm giác đau tức hay căng nặng ở vùng bụng với những triệu chứng khó chịu. Chẳng hạn như ợ chua, buồn nôn hoặc ợ hơi… Hoặc cũng có thể là do những vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống cũng góp phần gây nên.

Bên cạnh đó, việc ăn uống không kỹ và vội vàng, không nhai kỹ cũng có thể gây tổn thương niêm mạc. Hoặc bạn có sở thích ăn nhiều dầu mỡ hay đồ ăn cay nóng cũng khiến cho việc tiêu hóa thức ăn bị ảnh hưởng. Từ đó, sẽ gây ra cảm giác nặng bụng và ăn uống lâu tiêu hơn. Ngoài ra, việc điều chỉnh thói quen ăn uống cũng rất quan trọng. Nếu bạn muốn nhanh chóng tránh khỏi tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Chính vì thế, việc lựa chọn các thực phẩm sẽ có lợi cho đường ruột nhanh lành. Và có thể thúc đẩy được quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi hơn.

2.Ăn táo hỗ trợ điều trị đầy bụng

Hiện nay táo là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những người mắc phải triệu chứng này. Bởi đây là loại trái cây đặc biệt giàu những pectin và protopectin cho cơ thể. Khi ăn vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy được tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Cho phép có thể làm tăng tốc độ tiêu hóa của cơ thể bạn. Bên cạnh đó, còn giúp ngăn ngừa được táo bón và củng cố khối lượng phân thải ra.

Ngoài ra, những axit pectin có trong táo còn có khả năng kích thích được nhu động ruột. Giúp co bóp và đẩy thức ăn di chuyển từ dạ dày xuống ruột già được nhanh hơn. Từ đó có thể làm giảm được cảm giác đầy bụng khó chịu.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng, bạn nên ăn trực tiếp quả táo. Tốt nhất là ăn luôn cả vỏ, bởi bên trong có chứa lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất.

3.Ăn đu đủ giúp điều trị đầy hơi khó tiêu

Hình 2: Ăn đu đủ giúp điều trị đầy hơi khó tiêu

Đối với những người mắc triệu chứng nào được khuyên dùng nên ăn đu đủ thường xuyên. Bởi bên trong đu đủ có chứa chất papain. Đây chính là một trong những enzym bên trong đường ruột sẽ giúp khả năng chuyển hóa protein bên trong thức ăn. Sẽ giải phóng được lượng khí tồn động bên trong bụng của bạn. Từ đó, giúp mang lại được cảm giác nhẹ nhõm hơn và dễ chịu hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý, khi bị đầy bụng khó tiêu do các vấn đề liên quan đến dạ dày. Chẳng hạn như đau dạ dày, viêm loét dạ dày thì nên ăn đu đủ chín. Lưu ý, nên tránh ăn đu đủ khi dạ dày của bạn đang trống rỗng.

4.Nên sử dụng mật ong

Mật ong cũng chính là loại thực phẩm tốt cho những người mắc đầy bụng và khó tiêu. Theo nhiều những nghiên cứu cho thấy được. Sử dụng mật ong thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn cân bằng được môi trường axit bên trong dạ dày của bạn. Từ đó, sẽ kích thích được hệ tiêu hóa và kháng khuẩn hiệu quả. Và còn giúp làm nhanh lành vết thương ở đường ruột một cách hiệu quả.

5.Khó tiêu hóa nên dùng quả dứa

Bên trong dứa có chứa chất bromelain, đây là chất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó sẽ giúp làm tăng được khả năng hấp thụ được các protein trong cơ thể. Đặc biệt là những protein có bên trong thịt cá hiện nay. 

Ngoài ra, dứa còn giúp cho bạn bổ sung được hàm lượng các chất xơ cellulose dồi dào cho cơ thể. Cứ 100g dứa thì sẽ cung cấp được khoảng 1.4g chất xơ cho cơ thể. Thêm vào đó, nó sẽ giúp kích thích được những co bóp bên trong ruột. Và cũng làm tăng được khối lượng phân, tạo điều kiện để cho chất thải được ra bên ngoài một cách nhanh hơn. Nhờ đó mà có thể giảm được tình trạng đầy bụng khó tiêu gây ra.

6.Gừng giúp hỗ trợ đầy bụng khó tiêu

Hình 3: Gừng giúp hỗ trợ đầy bụng khó tiêu

Gừng hiện nay được sử dụng như một món để khử được mùi tanh của thực phẩm. Bên cạnh đó, giúp làm tăng được hương vị của thực phẩm. Gừng cũng chính là loại thuốc giúp kích thích cơ thể bài tiết được dịch mật bên trong. Và các men tiêu hóa của tuyến tụy, làm cho thức ăn sẽ được tiêu hóa một cách dễ dàng hơn trong cơ thể.

Ngoài ra, gừng cũng được sử dụng dưới dạng bột hay tươi cũng đều có tác dụng có lợi. Do đó, bạn hãy thêm một chút gừng vào bên trong cá và thịt bò để sử dụng làm nước chấm hoặc pha trà. Cũng đều sẽ có cảm giác dễ chịu và đầy bụng ở bên trong.

7.Sử dụng lá tía tô

Theo nghiên cứu đông y, lá tía tô có tính ấm giúp tán phong, trừ hàn và giải độc hiệu quả. Bởi bên trong có chứa thành phần tinh dầu có trong loại rau này chứa chất tanin, glucosid. Sẽ giúp cơ thể bạn kháng khuẩn và tiêu diệt được các tác nhân gây hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm viêm nhiễm trong dạ dày. Và cải thiện được khả năng tiêu hóa hiệu quả.

Xem thêm tại >>> 10 THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN HỆ TIÊU HÓA HIỆU QUẢ

8.Sử dụng sữa chua

Việc thường xuyên sử dụng sữa chua mỗi ngày vào bên trong thực đơn. Sẽ giúp làm giảm được những triệu chứng đầy hơi khó tiêu bên trong cơ thể. Những lợi khuẩn probiotic được tạo ra trong quá trình lên men tự nhiên có thể nâng cao được sức khỏe đường ruột. Từ đó, giúp cải thiện được khả năng tiêu hóa cơ thể. Và ức chế được hoạt động của vi khuẩn có hại trong đường ruột của bạn. Chính vì thế, có thể làm giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu hóa cũng dần dần được cải thiện nhiều hơn.

TÓM LẠI

Trên đây là những thông tin được Mall Ok cung cấp giúp bạn có thêm những thông tin về đầy bụng khó tiêu. Từ đó có thể thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày những loại thực phẩm trên. Để có thể giúp cải thiện được tình trạng hoặc những triệu chứng khó chịu gây nên. Bên cạnh đó, có thể điều chỉnh được chế độ ăn uống khoa học để thuyên giảm tình trạng trên. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng nước ion kiềm giàu hydrogen của máy lọc nước Wasy Pro Mall Ok. Không những có thể giúp cải thiện được hệ tiêu hóa của bạn. Mà còn giúp ngăn ngừa được một số bệnh nguy hiểm nữa!