• 1900989878-02866509567

Mỗi buổi sáng thức dậy chính là khởi đầu cho một ngày mới. Chính vì thế, những thói quen mỗi buổi sáng sẽ tạo cho bạn cuộc sống tràn ngập những năng lượng. Bên cạnh đó, còn giúp cho bạn làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.

Dưới đây, Mall Ok sẽ giới thiệu cho bạn những thói quen giúp duy trì năng lượng vào buổi sáng, cho cuộc sống khỏe mạnh nhé!

1.Uống nước khi ngủ dậy

Hình 1: Uống nước khi ngủ dậy

Khi bạn thức dậy, nên uống 1 cốc nước ion kiềm giàu hydrogen. Bởi cơ thể lúc thức dậy đang trong trạng thái thiếu nước. Nếu bạn chỉ ăn sáng thì sẽ không đủ bổ sung được lượng nước đã bị thiếu hụt. Chính vì thế, bạn nên để sẵn một ly nước để sáng dậy có thể uống ngay. Việc uống 1 ly nước ion kiềm giàu hydrogen mỗi ngày sẽ bổ sung được lượng nước đã mất. Mà còn giúp cơ thể làm sạch được đường ruột của bạn. Giúp điều hòa lại hệ thống hệ tiêu hóa. Giúp tăng cường được hệ miễn dịch cơ thể, tăng cường những trao đổi chất và năng lượng cơ thể,

Ngoài ra, việc uống nước vào buổi sáng khi dạ dày của bạn rỗng. Sẽ giúp điều hòa được chức năng vận chuyển của đường tiêu hóa. Giúp hệ thống đường ruột di chuyển những chất cặn bã dễ dàng bị tống ra ngoài. Bên cạnh đó, việc uống nước vào buổi sáng còn giúp đào thải những loại độc tố, tăng cường hoạt động trao đổi chất. Do đó, thức ăn sẽ được tiêu hóa nhanh hơn. Đặc biệt, việc uống nước nhiều kết hợp với chế độ ăn kiêng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

2.Ngồi thiền vào buổi sáng

Đối với việc ngồi thiền vào buổi sáng. Bạn cần phải đảm bảo được không gian nhà của bạn thật sự yên tĩnh. Hoặc bạn cũng có thể bật những bản nhạc nhẹ nhàng và thư giãn. Đối với việc thiền sẽ giúp bạn có thể thoải mái và thư thái hơn. 

Tư thế thiền cũng rất quan trọng, ngồi thẳng người, lưng không cong xuống và hai chân bắt chéo, để hai tay thoải mái. Giúp cơ thể của bạn thư giãn tinh thần, đầu óc và cơ bắp được hiệu quả hơn. Đối với việc thiền bạn cần phải thư giãn được đầu óc, không nghĩ đến những công việc hay những nỗi lo của cuộc sống.

Việc ngồi thiền có tác dụng rất nhiều và tích cực đến sức khỏe của bạn. Ảnh hưởng đến thói quen và đồng hồ sinh học. Bên cạnh đó, còn giúp cho tinh thần của bạn được thoải mái ngủ ngon và sâu giấc hơn. Giúp thúc đẩy được quá trình giảm cân nhanh hơn.

3.Tắm với nước ấm

Hình 2: Tắm với nước ấm

Việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn giúp máu huyết lưu thông một cách tốt hơn. Bởi nước nóng có tác dụng giúp co thắt được những mạch máu. Bao gồm những tĩnh mạch và các mao mạch máu. Những mạch máu nằm gần phía trên bề mặt da sẽ có xu hướng co lại do nhiệt độ nóng hơn. Những độc tố sẽ được giảm đi một cách đáng kể. Giúp kích thích được quá trình lưu thông máu trong cơ thể của bạn. 

Theo những kết quả nghiên cứu của đại học Loughborough tại Anh. Việc ngâm mình trong nước sẽ giúp đốt cháy trung bình 140 calo và đồng thời giúp kiểm soát được lượng đường huyết trong cơ thể.

Theo những chuyên gia cho rằng, việc tắm nước nóng sẽ làm tăng được hàm lượng những protein. Giúp cho bạn điều chỉnh được lượng đường trong máu. Giúp điều trị được những bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường.

3.Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Hình 3: Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Chính vì thế, sau một giấc ngủ dài cơ thể của bạn rất cần nhiều những dưỡng chất để cung cấp cho cơ thể. Do đó, bạn không nên không ăn sáng hoặc ăn quá sơ sài. Sẽ khiến cho cơ thể của bạn không thể cung cấp được đủ lượng dinh dưỡng. Gây ra cảm giác mệt mỏi, tinh thần của bạn không thể tập trung được, phản ứng chậm chạp hơn.

Bữa sáng bạn nên duy trì đều đặn và phối hợp với đầy đủ những loại chất dinh dưỡng. Bởi những chất dinh dưỡng sẽ liên quan đến khả năng tư duy của bạn. Tuy nhiên, bạn đừng nên cung cấp quá nhiều những thực phẩm giàu protein, chất béo như phô mai, đồ chiên. Sẽ làm tổn hại cho hệ tiêu hóa và cơ thể.

4.Mát xa mặt nhẹ nhàng

Bên cạnh việc tắm vào buổi sáng thì mát xa mặt không chỉ giúp cho bạn thư giãn, phục hồi được tinh thần. Mà còn đem lại cho bạn một làn da mịn màng và khỏe mạnh. 

Đối với làn da, việc chọn phương pháp xoa và vuốt nhẹ nhàng. Giúp tăng cường được lực của cơ mặt. Đối với làn da nhạy cảm bạn nên chọn phương pháp mát xa ấn huyệt nhẹ nhàng. Giúp da được thải độc và lưu thông được những mạch máu bên trong. Việc mát xa đúng cách sẽ giúp đưa máu nuôi những tế bào nhiều hơn.

Việc mát xa cơ mặt thường xuyên sẽ giúp những cơ thịt không bị teo lại. Tăng được lực co giãn và đàn hồi nhiều hơn. Tăng cường được hệ thần kinh và kích thích được máu tuần hoàn giúp cơ được cung cấp đủ máu và chất dinh dưỡng.

KẾT

Trên đây là những thói quen vào buổi sáng được Mall Ok chia sẽ đến cho các bạn để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh. Giúp nâng cao tinh thần và thoải mái làm việc. Bên cạnh đó, việc rèn luyện những thói quen này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe. Mà còn cải thiện được vóc dáng nếu kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. 

[arve url=”https://www.youtube.com/embed/wNTtvf7S8jI” align=”center” /]