• 1900989878-02866509567

Tình trạng ốm nghén khi mang thai không chỉ khiến cho những phụ nữ khó chịu. Mà còn gây ra những bất tiện cho các mẹ trong công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày của cơ thể. Không chỉ vậy còn khiến cho các mẹ bầu sợ không nạp đủ chất dinh dưỡng cho bé yêu. Do đó, Mall Ok mách bạn những thực phẩm dành cho mẹ bầu để chống ốm nghén nhé!

1.Chống ốm nghén bằng bánh mì

Hình 1: Chống ốm nghén bằng bánh mì

Đối với những thực phẩm khô như bánh quy, bánh mì hay ngũ cốc. Chúng được bác sĩ khuyên dùng để có thể giảm ốm nghén và giảm được buồn nôn. Thực tế, đã nghiên cứu cho thấy hầu hết 90% các bác sĩ khuyên dùng bánh mì cho những phụ nữ ốm nghén. Những loại thực phẩm này cung cấp một lượng phong phú những chất dinh dưỡng như folate. Từ đó, có khả năng hấp thụ hàm lượng axit dư thừa trong dạ dày. Chính vì thế, nó có thể giảm những triệu chứng buồn nôn của phụ nữ mang thai. Do đó, bạn nên sử dụng bánh mì vào những bữa ăn nhỏ, ăn vặt hay lúc dạ dày trống.

2.Sử dụng gừng giảm ốm nghén

Gừng là một trong những phương thuốc được sử dụng lâu đời như một phương thuốc về dạ dày cho bạn. Bởi nó chứa những hoạt tính sinh học như gingerol, shogaol và paradol. Nó được xem là tương tác với hệ thống thần kinh trung ương và dạ dày của bạn. Từ đó, cải thiện được những triệu chứng buồn nôn của cơ thể. Một số những nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn gừng có thể làm giảm buồn nôn do say tàu, xe… Bên cạnh đó, gừng cũng là một phương pháp giúp điều trị an toàn và hiệu quả ốm nghén. Việc sử dụng gừng như trà, bánh quy gừng hay gừng kết tinh cũng có hiệu quả bất ngờ.

3.Súp món ăn chống ốm nghén hỗ trợ hệ tiêu hóa

Hình 2: Súp món ăn chống ốm nghén hỗ trợ hệ tiêu hóa

Một món ăn sẽ giúp cho những người phụ nữ giảm được ốm nghén và rất dễ ăn. Mà đầy đủ những chất dinh dưỡng đó chính là súp. Bởi súp hiện nay được dùng khá phổ biến giải quyết mọi vấn đề cho cơ thể. Từ việc đau đầu đến cảm lạnh, sốt cho cơ thể. Đây cũng là thức ăn dạng lỏng thường được sử dụng để cung cấp vào cơ thể tốt hơn khi bạn buồn nôn. Đó chính là một trong những lý do súp là món ăn dùng cho những người mới ốm dậy. Và bên cạnh đó, súp cũng cung cấp hydrat hóa cho cơ thể. Và những chất điện giải đặc biệt quan trong khi bị nôn mửa hoặc những người bị sốt.

4.Sử dụng chuối

Chuối là một trong những món ăn giàu chất dinh dưỡng và giàu năng lượng. Bên cạnh đó, nó còn rất dễ ăn cả những lúc cơ thể bị bệnh và mệt mỏi cơ thể. Thêm vào đó, chuỗi cũng thay thế kali bị mất khi bạn bị nôn hoặc bị tiêu chảy. Chỉ với một quả chuối cỡ trung bình sẽ có 105 calo, 27 gram carbs. Hay có hàm lượng 12% cung cấp đầy đủ nhu cầu kali hàng ngày của bạn. Do vậy, chuối cũng là thực phẩm rất tốt để giảm ốm nghén cho những mẹ bầu. 

5.Bạc hà chống ốm nghén hiệu quả

Hình 3: Bạc hà chống ốm nghén hiệu quả

Lá bạc hà cũng được sử dụng phổ biến, dễ mua và rất dễ trồng. Những mẹ bầu có thể trống chúng trong những chậu nhỏ hay trên sân thượng của mình. Bởi bạc hà có tác dụng có thể giảm đi được cảm giác buồn nôn do nghén hiệu quả. Không những thế, việc uống vài tách trà nấu từ lá bạc hà hoặc thêm bạc hàn vào những món ăn hàng ngày. Chính là cách để chữa hiệu quả giúp cho bà bầu tránh bị ho và cảm lạnh cho cơ thể. Thêm vào đó, nó cũng có thể giúp chữa đau họng, giảm được tình trạng ho khan và thông mũi tự nhiên. Đối với khi bị ợ chua hoặc khó chịu của dạ dày khi sử dụng nước bạc hà. Đặc biệt, bà bầu cũng có thể dùng cách này để khắc phục chứng ốm nghén hiệu quả.

6.Dùng củ cải

Bên trong củ cải có vị ngọt và tính mát nên có tác dụng thanh nhiệt, hóa đàm. Và đặc biệt, có thể giải trừ được triệu chứng buồn nôn. Do đó, bạn có thể ép lấy nước củ cải để uống hoặc chế biến thành những món ăn trong bữa hàng ngày. Bên cạnh đó, để có được những hiệu quả cao nhất, thì bạn nên giã nát hoặc ép lấy nước củ cải. Và sắc cùng với mật ong để uống hàng ngày dùng từng ít một.

7.Dùng chanh tươi

Bên cạnh tác dụng an thai của chanh thì nó cũng có thể chống nôn rất hiệu quả. Những người phụ nữ mang thai có thể uống hàng ngày cùng với ít muối, đường. Đây cũng là thực phẩm có tác dụng giúp giải nhiệt và giải độc cho cơ thể cực hiệu quả. Thêm vào đó, nước ép chanh táo cũng là thức uống trị nghén hiệu quả tuyệt vời. Bởi chanh giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, còn táo có vị ngọt giảm nôn ói. Do đó, uống nước ép thường xuyên sẽ có tác dụng giảm được chứng sưng phù trong thai kỳ. 

Ngoài ra, táo còn chứa những axit hữu cơ có lợi cho dạ dày và những xenlulozơ. Có tác dụng chống và điều trị được táo bón hiệu quả.

LỜI KẾT

Việc cải thiện tình trạng ốm nghén thì bạn nên sử dụng thêm những loại thuốc bổ tổng hợp. Giúp bổ sung những vitamin, khoáng chất cần thiết cho người phụ nữ khi mang thai. Từ đó, có thể cải thiện được tình trạng ốm nghén và hoa mắt, chóng mặt. Bên cạnh đó, còn giúp cho làn da của bạn trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn nhé. Hy vọng qua bài viết Mall Ok cung cấp sẽ giúp bạn có thêm thông tin về việc chống ốm nghén!