• 1900989878-02866509567

Ngày nay, quả nho khô nó không chỉ là thực phẩm giàu những dưỡng chất. Mà nho còn mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe đến cho bạn.  Bởi nó chứa rất nhiều những khoáng chất và năng lượng dưới dạng đường và calo. Bạn cũng có thể sử dụng như một món ăn nhẹ hay đồ ăn vặt hoặc bổ sung vào chế độ ăn sáng.

Bài viết dưới đây Mall Ok giúp bạn tìm hiểu về quả nho khô tác dụng thế nào đến sức khỏe nhé!

1.Quả nho khô giúp kiểm soát cân nặng

Hình 1: Quả nho khô giúp kiểm soát cân nặng

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của nho đến sức khỏe là giúp kiểm soát cân nặng. Đối với những người đang trong quá trình quản lý cân nặng của mình. Thì nho chính là giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Bởi nó rất giàu những glucose hay fructose bên trong. Nó sẽ giúp cho những người sử dụng tăng cân mà không làm tăng nồng độ cholesterol trong cơ thể.

Ngoài ra, khi bạn sử dụng với tỷ lệ thích hợp cùng với việc tập thể dục thể thao thường xuyên. Thì nho có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi trong nho khô giàu các chất xơ có thể giúp bạn được no lâu hơn.

2.Cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể

Bên trong nho khô rất giàu carbohydrate dây là loại đường tự nhiên đặc biệt bên trong nho. Chính vì thế, nho cũng là loại thực phẩm tuyệt vời sử dụng trước và sau khi tập luyện. Bên cạnh đó, nó có chứa khoảng 130 calo cùng với 31 gram carbohydrate. Theo những chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng, nho khô cũng có thể cung cấp năng lượng. Và giúp làm tăng sức chịu đựng cơ thể với cường độ cao.

Xem thêm tại: LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA QUẢ NHO ĐẾN CON NGƯỜI

3.Quả nho khô ngăn ngừa được nhiễm trùng

Hình 2: Quả nho khô ngăn ngừa được nhiễm trùng

Bên cạnh những lợi ích trên thì nho cũng có thể ngăn ngừa và hỗ trợ được nhiễm trùng. Do quả nho khô chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật polyphenolic. Và cùng với các chất chống oxy hóa có thể chống viêm. Nên từ đó nó có tính kháng khuẩn và tiêu diệt được vi khuẩn và làm giảm được nguy cơ sốt cho cơ thể. Ngoài ra, việc ăn nho thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa được một số bệnh liên quan đến nhiễm trùng.

4.Giúp tốt cho mắt

Bên trong quả nho khô có chứa nhiều dưỡng chất thực vật polyphenolic. Đây chính là chất chống oxy hóa giúp cho đôi mắt của bạn được khỏe mạnh hơn và sáng hơn. NHững loại chất này có thể bảo vệ đôi mắt của bạn bằng cách. Sẽ làm giảm các hoạt động của những gốc tự do gây ra thoái hóa mắt. Hoặc có thể gây đục thủy tinh thể và suy yếu thị lực của bạn.

Do đó, nho khô sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin A, A-carotenoid và beta carotene. Đây là những chất giúp bảo vệ mắt và tốt cho đôi mắt của bạn.

5.Quả nho khô bảo vệ làn da

Hình 3: Quả nho khô bảo vệ làn da

Bởi nho chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa bên trong. Do đó, ho khô có thể giúp ích trong việc duy trì được cho làn da được sáng và khỏe mạnh hơn. Chúng bao gồm các resveratrol giúp làm chậm được quá trình lão hóa của da bạn. Từ đó, việc tiêu thụ nho khô sẽ giúp cho bạn làm sạch máu và loại bỏ các tế bào độc hại bên trong. Và cải thiện được sự hình thành các hồng cầu bằng cách giúp cung cấp oxy cho da bạn. Nhờ đặc tính lọc máu của nho khô sẽ giúp cho làn da của bạn được khỏe mạnh hơn và khỏe mạnh hơn.

6.Giúp xương được khỏe mạnh hơn

Canxi chính là thành phần chính của xương giúp bảo vệ cho xương được chắc khỏe. Chính vì thế, việc thường xuyên sử dụng nho cũng giúp tăng cường hàm lượng canxi trong cơ thể. Bên cạnh đó, nho cũng là nguồn cung cấp các boron tốt nhất cho cơ thể bạn. Đây chính là chất dinh dưỡng vi lượng rất cần thiết và là một yếu tố quan trọng hình thành xương bạn. 

Ngoài ra, nó cũng rất có ích trong việc ngăn ngừa được loãng xương gây ra. Do quá trình mãn kinh ở những người phụ nữ và cũng rất có lợi cho xương và khớp bạn, Thêm vào đó, nho cũng chứa hàm lượng lớn kali bên trong. Kali cũng là chất có thể giúp củng cố xương và thúc đẩy được sự phát triển trong xương.

7.Quả nho khô chăm sóc răng miệng hiệu quả

Bên trong nho chứa axit oleanolic đây là một trong những chất phytochemicals trong nho. Nó có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ cho sức khỏe răng miệng của bạn. Có khả năng chống lại các vi khuẩn và sâu răng hay nứt gãy. Bên cạnh đó, nó có hiệu quả giúp ngăn ngừa được sự phát triển của các vi khuẩn gây sâu răng. 

Ngoài ra, nho còn rất giàu canxi và giúp củng cố và khử được men răng của bạn. Việc ăn nho cũng sẽ giúp bạn có thể phòng ngừa được bệnh viêm nướu. Hoặc có thể hạn chế được sự phát triển của các vi khuẩn gây hôi miệng cho bạn.

LỜI KẾT

Những loại trái cây sấy khô thường được sử dụng trở thành một trong những món ăn tráng miệng sử dụng rộng rãi. Nhất là quả nho khô bởi nó không chỉ là thực phẩm ngon mà có nhiều thành phần dinh dưỡng. Giúp bổ sung được năng lượng hay tránh được một số bệnh. Tuy nhiên, nho kho có chứa hàm lượng calo khá cao bên trong. Nên bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ vừa phải để cho cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!