Hạt hạnh nhân là loại hạt phổ biến và được nhiều người dùng trên thế giới. Bởi thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân rất giàu các chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất hay chất chống oxy hóa. Hạt hạnh nhân không chỉ có vị thơm ngon, bổ dưỡng mà còn có thể làm được nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Không chỉ vậy, nó còn giúp bảo vệ sức khỏe tránh khỏi những nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm. Chính vì thế, cùng Mall Ok tìm hiểu ngay nhé!

1.Hạt hạnh nhân giúp duy trì sức khỏe của da

Hình 1: Hạt hạnh nhân giúp duy trì sức khỏe của da

Bên trong hạt hạnh nhân có chứa nguồn vitamin E và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Sẽ giúp nuôi dưỡng làn da và làm giảm những dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả. Hoặc theo một nghiên cứu cho rằng, hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng với nồng độ cao. Chẳng hạn như catechin, flavonoid hay chất chống oxy hóa. Hoặc bao gồm cả quercetin, kaempferol, isorhamnetin, chính là hợp chất chống ung thư và tổn thương cho da. Bằng cách sẽ chống lại stress oxy hóa hay ô nhiễm và chống được ánh sáng tia cực tím. 

Ngoài ra, chất béo lành mạnh của hạt hạnh nhân sẽ có khả năng cải thiện lưu thông cho da. Cùng với giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và chữa lành được những vết thương hiệu quả.

2.Giúp hỗ trợ được chức năng não khỏe mạnh hơn

Hạt hạnh nhân cũng là một loại thực phẩm tốt nhất dành cho não bộ. Bởi nó có chứa các chất dinh dưỡng độc đao là L-carnitine, riboflavin. Đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng có khả năng ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh. Và ngăn ngừa được sự suy giảm được nhận thức não bộ cơ thể. Chính vì thế, đây chính là lý do tại sao những người lớn tuổi thường được khuyến khích ăn loại hạt này. Bởi nó có liên quan đến việc giảm được nguy cơ viêm nhiễm rối loạn chức năng của não. Hoặc bao gồm cả việc mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Xem thêm tại >>> NHỮNG BIỆN PHÁP GIÚP NGĂN NGỪA ĐỘT QUỴ NÃO

3.Hạt hạnh nhân ngăn ngừa được bệnh tim và cơn đau tim

Hình 2: Hạt hạnh nhân ngăn ngừa được bệnh tim và cơn đau tim

Bên trong hạt có hai trong số những hợp chất hóa học dinh dưỡng. Là các axit béo không bão hòa và chất chống oxy hóa bên trong hạnh nhân. Nó sẽ giúp hỗ trợ được sức khỏe của tim mạch và ngăn ngừa được các yếu tố liên quan đến bệnh tim. Đặc biệt, hạt hạnh nhân cũng cung cấp chất flavonoid, đây là chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, hạt cũng giữ được các khoáng chất dinh dưỡng quan trong cho sức khỏe của bạn. Chẳng hạn như magie, mangan, canxi hay kali bên trong. 

Theo một nghiên cứu cho thấy được hạnh nhân sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol xấu bên trong. Đặc biệt, đối với những người bị đái tháo đường hay người có hàm lượng cholesterol cao trong cơ thể. Từ đó, hạnh nhân sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa được thiệt hại từ việc hình thành các mảng xơ vữa. Hay có thể bảo vệ chống lại được sự tích tụ mảng bám nguy hiểm đối với cơ thể.

4.Giúp hỗ trợ giảm cân và giảm cơn thèm ăn

Hiện nay, các chất béo lành mạnh và chất xơ bên trong hạt hạnh nhân. Sẽ giúp hỗ trợ cho bạn trong việc giảm cân rất nhiều vì nó giúp cho bạn sẽ cảm thấy no. Từ đó, sẽ kiềm chế được việc bạn ăn quá nhiều hoặc ăn vặt không được lành mạnh. Ngoài ra, các loại hạt có nhiều chất béo và hàm lượng calo sẽ kéo dài được cảm giác sau khi ăn. Và giữ được lượng đường trong máu của bạn được ổn định hơn.

Như vậy, sẽ giúp cho bạn ít có khả năng để ăn được những món ăn giàu năng lượng. Và có thể làm giảm được cảm giác thèm ăn của cơ thể.

5.Hạt hạnh nhân có lợi trong giảm huyết áp

Hình 3: Hạt hạnh nhân có lợi trong giảm huyết áp

Hàm lượng chất magie thấp có liên quan đến việc huyết áp của cơ thể. Do đó, hạnh nhân chính là thực phẩm có thể giúp cho bạn kiểm soát được tốt. Những tình trạng huyết áp đang diễn ra trong cơ thể của bạn. Hoặc thậm chí còn có tác dụng tích cực đến việc thừa cân. Chẳng hạn như, nghiên cứu thử nghiệm trên người lớn bị tăng huyết áp do bệnh đái tháo đường. Chính vì thế, khi được bổ sung magie đều thấy được huyết áp giảm đi một cách đáng kể.

Ngoài ra, việc bổ sung hạnh nhân cũng như những thực phẩm chứa magie. Sẽ giúp bạn giảm huyết áp hiệu quả hơn bao giờ hết.

6.Cải thiện được hệ tiêu hóa bên trong cơ thể

Ngoài những tác dụng bên trên thì nó còn giúp cơ thể của bạn tăng sức khỏe của tiêu hóa một cách hiệu quả. Bởi hạt hạnh nhân có chứa một lượng lớn các chất xơ bên trong. Theo nghiên cứu cứ 30g hạt sẽ có chứa đến 3.5g chất xơ bên trong. Với hàm lượng chất xơ này có thể giúp bạn ngăn ngừa được tiêu chảy và táo bón khi dùng phù hợp.

Tuy nhiên, nếu cơ thể của bạn không quen với việc tiêu thụ các chất xơ của nó. Thì việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân sẽ có thể gây ra táo bón và đầy bụng. Để có thể ngăn ngừa được nguy cơ đầy bụng hoặc chứng táo bón. Thì bạn nên uống thêm nhiều nước để giúp cơ thể xử lý bớt được hàm lượng chất xơ dư thừa.

KẾT

Trên đây là những chia sẻ của Mall Ok về tác dụng của hạt hạnh nhân. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm nhiều những thông tin hữu ích về hạt này. Và có thêm cho mình những bí quyết giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé!