• 1900989878-02866509567

Chuối là một trong những loại quả rất phổ biến đối với những người Việt Nam hiện nay. Và cũng giống như những loại thực phẩm khác, việc ăn chuối thường xuyên sẽ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây Mall Ok sẽ giúp bạn hiểu thêm về những tác dụng tốt cho sức khỏe nhé!

1.Ăn chuối giúp hỗ trợ giảm cân

Hình 1: Ăn chuối giúp hỗ trợ giảm cân

Hiện nay, việc ăn chuối thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi bên trong chuối có một số những đặc tính khiến cho chúng có thể giúp hỗ trợ giảm cân tự nhiên.

Bên trong một quả chuối chứa rất ít calo, trung bình có hơn 100 calo. Tuy nhiên, chúng vẫn chứa đầy đủ những dinh dưỡng và giúp cho bạn được no lâu hơn. Chính vì thế, việc tiêu thụ nhiều chất xơ trong chuối cũng có thể giúp hỗ trợ giảm cân cho cơ thể. Thêm vào đó, đối với những quả chuối chưa chín có chứa rất nhiều những chất kháng tinh bột. Do đó, nó có xu hướng khiến cho bạn nhanh no hơn. Và làm kìm hãm được những cơn thèm ăn của bạn hơn. Từ đó, có thể góp phần giúp cho bạn giảm được trọng lượng của cơ thể lành mạnh hơn.

2.Chuối giúp chống oxy hóa rất mạnh

Bên cạnh trái cây và rau quả chính là nguồn chứa nhiều những chất chống oxy hóa. Thì chuối cũng là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa rất mạnh. Chẳng hạn những chất như dopamine và catechin có trong chuối. Chúng có tác dụng chống bệnh tật, mang lại rất nhiều những lợi ích cho sức khỏe. Có thể giúp làm giảm được những nguy cơ mắc những bệnh tim mạch và bệnh thoái hóa cơ thể.

Tuy nhiên, có rất nhiều người thường hay hiểu lầm dopamine như là một chất hóa học giúp tốt cho não. Thực tế, chất này không vượt qua được hàng rào máu não mà chỉ đơn giản hoạt động như một chất chống oxy hóa. Có khả năng giúp thay đổi được hormone và cải thiện tâm trạng của bạn.

Xem thêm: NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP CHỐNG OXY HÓA HIỆU QUẢ

3.Ăn chuối giúp kiểm soát được lượng đường huyết

Hình 2: Ăn chuối giúp kiểm soát được lượng đường huyết

Bên cạnh những tác dụng trên thì chuối cũng giúp cho bạn kiểm soát được lượng đường huyết. Bởi bên trong có chứa rất nhiều chất pectin, đây là một loại chất xơ có cấu trúc xốp. Những quả chuối chưa chín hoạt động như một chất xơ hòa tan và không được tiêu hóa. Hay cả pectin và kháng tinh bột có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Và làm chậm được quá trình làm rỗng dạ dày của bạn.

Ngoài ra, chuối cũng là thực phẩm được đánh giá chỉ số đường huyết rất thấp. Và đặc biệt nó cũng không gây ra sự gia tăng đột biến về hàm lượng đường trong máu. Nhưng nếu những người bị tiểu đường ăn chuối thì vẫn sẽ có nguy cơ tăng lượng đường trong máu. Chính vì thế, bạn cũng nên kiểm soát khẩu phần ăn trong ngày để theo dõi lượng đường huyết. 

Theo một số những thông tin có lợi cho những người mắc tiểu đường. Chính là kháng tinh bột trong chuối xanh sẽ giúp cải thiện được độ nhạy của insulin trong cơ thể. Do đó, nó rất có lợi cho những bệnh nhân bị tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, thành phần vitamin B6 trong chuối đóng vai trò hình thành nên những hemoglobin trong cơ thể.

4.Giúp cải thiện được hệ tiêu hóa

Bên cạnh những tác dụng trên thì chuối cũng có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Bởi nó có chứa được hàm lượng chất xơ dồi dào và phong phú. Chất xơ cũng được chứng minh là có vai trò quan trọng giúp làm sạch được đường ruột. Và ngăn ngừa được rất nhiều những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa của bạn. Bên trong chuối có chứa 2 loại chất xơ chính là pectin và chất kháng tinh bột. 

Ngoài ra, chất kháng tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua được ruột non và dường lại ruột già. Và hình thành thức ăn cho những vi khuẩn có lợi bên trong ruột. Bên cạnh đó, một số những nghiên cứu bên trong ống nghiệm cho rằng. Những loại pectin này có thể giúp bảo vệ và chống lại được tình trạng ung thư ruột kết.

Và còn có khả năng giúp hỗ trợ điều trị được bệnh đau dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản. Bởi chuối giúp kích thích tiết chất nhầy và tái tạo niêm mạc, giúp những vết loét phục hồi nhanh chóng.

5.Hỗ trợ được sức khỏe tim mạch

Hình 3: Hỗ trợ được sức khỏe tim mạch

Việc ăn chuối thường xuyên sẽ giúp cho bạn cải thiện được sức khỏe của tim mạch. Bởi trong chuối có chứa kali cần thiết giúp kiểm soát được huyết áp của bạn. Nó đóng vai trò rất quan trọng nhưng rất ít người bổ sung đủ kali trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa nhiều kali làm giảm huyết áp cho cơ thể. Làm giảm được nguy cơ mắc bệnh tim được thấp hơn 27%. Thêm vào đó, chuối cũng chứa một lượng vừa đủ chất magie cho cơ thể của bạn.

6.Ăn chuối giúp chống thiếu máu

Bên cạnh đó, việc ăn chuối cũng giúp cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể. Do đó, việc tiêu thụ chuối cũng giúp kích thích sản xuất được sản xuất những sắc tố trong máu. Và giúp chống được tình trạng thiếu máu của bạn. Hoặc thiếu máu chính là tình trạng suy giảm được số lượng hồng cầu hoặc những huyết sắc tố trong máu. Từ đó, sẽ dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi, khó thở và da xanh xao.

Thêm nữa, hàm lượng vitamin B6 trong chuối cũng giúp điều chỉnh hàm lượng đường trong máu. Và cũng có thể giúp hỗ trợ những người bị thiếu máu rất hiệu quả.

7.Giúp cải thiện được sức khỏe của thận

Theo nghiên cứu được kéo dài 13 năm ở những người phụ nữ đã cho rằng. Những người thường ăn chuối 2 lần 3 lần mỗi tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh thận thấp hơn đến 33%. Bởi kali rất cần thiết cho việc giúp kiểm soát chức năng của thận được hoạt động hiệu quả. Đây cũng chính là nguồn kali tốt cho chế độ ăn uống của cơ thể. Mang lại được rất nhiều những lợi ích duy trì sức khỏe của thận được khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu khác cũng cho thấy được những người ăn chuối từ 4 đến 6 lần mỗi tuần. Sẽ có nguy cơ mắc bệnh thận thấp hơn 50% so với những người bình thường không ăn.

KẾT LUẬN

Bài viết trên đây được Mall Ok cung cấp cho bạn. Nhiều những thông tin về tác dụng của việc ăn chuối thường xuyên. Hy vọng có thể giúp bạn hiểu thêm về tác dụng và cân nhắc để bổ sung thêm vào chế độ ăn uống. Chuối không chỉ là nguồn dinh dưỡng, giàu khoáng chất mà còn là loại thực phẩm dễ ăn. Bạn có thể mua bất cứ đâu một cách dễ dàng, do đó bạn đừng bỏ qua loại trái cây tốt này nhé!