• 1900989878-02866509567

Nước cam là loại nước trái cây phổ biến nhất hiện nay. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao và lượng calo thấp. Giúp hỗ trợ cho sức khỏe của da và có thể giảm được nguy cơ mắc nhiều loại bệnh lý khác nhau. Không chỉ giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch mà còn ngăn ngừa sỏi thận. Chính vì thế, nước cam được nhiều người yêu thích nhất trên thế giới. Hãy cùng Mall Ok tìm hiểu những tác dụng của nước cam đối với sức khỏe thế nào nhé!

1.Uống nước cam mỗi ngày có tốt hay không?

Hình 1: Uống nước cam mỗi ngày có tốt hay không?

Hiện nay, cam chính là loại trái cây chứa rất nhiều những vitamin và khoáng chất. Bên cạnh dó, cam không chỉ rất dễ ăn mà còn mang rất nhiều những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bên trong cam chứa hàm lượng vitamin C là nhân tố giúp ngăn ngừa được chứng xơ vữa động mạch và giảm cholesterol ở gan. Bên cạnh đó, cũng giúp đào thải được những chất độc cho cơ thể.

Ngoài ra, quả cam còn chứa rất nhiều chất xơ có vai trò quan trọng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả cho cơ thể. Chính vì thế, uống nước cam hàng ngày với lượng lớn không hẳn sẽ tốt, có thể mắc bệnh đái tháo đường. Hoặc cam có vị chua, nếu bạn uống quá nhiều trong thời gian dài sẽ làm mòn những men răng. Và làm cho tình trạng xương khớp của bạn trở nên nguy hiểm hơn. 

Do đó, bạn chỉ nên bổ sung đủ chất giúp chống lại nhiều bệnh tật. Trong trường hợp thiếu hoặc thừa sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn. 

2.Nước cam giúp làm đẹp da và tóc

Nước cam hiện nay không chỉ có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện làn da của bạn. Bởi vitamin C có trong cam giúp kích thích sản xuất ra những collagen cho cơ thể. Collagen chính là thành phần thiết yếu để giúp duy trì mái tóc và làn da của bạn khỏe mạnh hơn. Nếu bạn đang thường xuyên bị rụng tóc hoặc tóc yếu dễ gãy rụng. Thì nên thường xuyên ăn quả cam mỗi ngày để thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C cao trong cam có thể giúp da chống lại được quá trình lão hóa tự nhiên. Hoặc do có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều. Việc tăng cường sản xuất nhiều collagen có thể cải thiện được độ đàn hồi của da và hỗ trợ làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Bên cạnh đó, cũng giúp phục hồi làn da ngày chảy xệ và thâm nám, cải thiện tình trạng rụng tóc.

3.Nước cam chống tổn thương oxy hóa

Hình 2: Nước cam chống tổn thương oxy hóa

Những chất chống oxy hóa có trong nước cam giúp thúc đẩy nhanh sức khỏe bằng cách ngăn chặn tổn thương. Đây chính là tình trạng mất cân bằng giữa những chất chống oxy hóa và những gốc tự do. Theo nghiên cứu đã cho rằng, chất chống oxy hóa sẽ đóng vai trò quan trọng duy trì sức khỏe tổng thể. Thậm chí có thể giúp bảo vệ chống lại những tình trạng mãn tính. Chẳng hạn như những bệnh tim, tiểu đường và ung thư hiệu quả.

Bởi cam có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt như flavonoid, carotenoids, axit ascorbic. Theo nghiên cứu, kéo dài 8 tuần cho thấy khi uống nước cam mỗi ngày. Sẽ giúp cải thiện tình trạng chống oxy hóa của cơ thể.

4.Giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Nguyên nhân chính gây ra sỏi thận chính là những khoáng chất nhỏ tích tụ bên trong thận của bạn. Chúng thường gây ra những triệu chứng như đau dữ dội hoặc có máu trong nước tiểu. Do đó, nước cam có thể làm tăng độ pH của nước tiểu và làm cho nó sẽ có tính kiềm nhiều hơn. Theo những nghiên cứu đã cho rằng, độ pH của nước tiểu cao hơn, kiềm hưn có thể ngăn ngừa được bệnh sỏi thận hiệu quả. Chính vì thế, nước cam có hiệu quả hơn so với những loại nước bình thường khác. Trong việc làm giảm một số những yếu tố dẫn đến nguy cơ sỏi thận cho cơ thể. Những người sử dụng nước cam ít nhất 1 lần mỗi ngày có nguy cơ sỏi thận thấp hơn 12%. So với những người ít uống hoặc không uống.

5.Cải thiện được sức khỏe tim mạch

Hình 3: Cải thiện được sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch hiện chính là vấn đề nghiêm trọng, chiếm hơn 17 triệu ca tử vong trên toàn thế giới. Theo một nghiên cứu, việc uống nước cam sẽ làm giảm được yếu tố mắc bệnh tim hiệu quả. Như việc huyết áp cao hay tăng lượng cholesterol rất hiệu quả. Chính vì thế, nước cam có tác dụng giúp giữ cho trái tim của bạn được hoạt động bình thường và khỏe mạnh hơn cho cơ thể. 

Một nghiên cứu trên 129 người cho thấy được, sử dụng nước cam lâu dài sẽ làm giảm được mức độ cholesterol toàn phần. Và rất có hiệu quả trong việc giảm huyết áp tâm trương ở những người trưởng thành. Cải thiện hiệu quả được sức khỏe của hệ thống tim mạch.

6.Giảm tình trạng gây viêm nhiễm

Việc viêm cấp tính là quá trình hoạt động bình thường của phản ứng hệ miễn dịch. Được bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng cho cơ thể. Do đó, việc duy trì được mức độ viêm cao trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của những bệnh mãn tính. 

Chính vì thế, nước cam có tác dụng làm giảm viêm và những vấn đề liên quan đến viêm cao. Theo đánh giá của những chuyên gia, nước cam có đặc tính chống viêm hiệu quả. Có thể làm giảm được mức độ của những dấu hiệu viêm cụ thể của những bệnh mãn tính. 

KẾT LUẬN

Như vậy, để có thể bổ sung nhiều những chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên tiêu thụ nhiều những trái cây và rau quả có chứa chất chống oxy hóa cao. Đồng thời, cần xây dựng được chế độ tập luyện thể dục và thể thao để nâng cao sức khỏe. Hy vọng qua bài viết trên có thể giúp bạn hiểu về những tác dụng của nước cam đối với sức khỏe nhé!